你有没有纠结过一个问题：早上吃还是晚上吃？我之前也查过很多说法，最后发现，真正该问的是你自己几点能坚持。
我试过早上吃，最关键的不是“空腹”
早上起床先喝半杯温水，过二十分钟再吃燕窝，胃舒服，味道也好。如果一早起来胃正空着就直接吃，有人会觉得刮，尤其是平时胃不太好的人更明显。别硬撑，九点前吃完这一顿，就算完成了任务。
至于“空腹吃吸收更好”这种说法，我觉得先别管。你难道为了一个还没被证实的说法，让自己难受？先吃得舒服了，才能坚持得久。
我试过睡前吃，差点没坚持下来
睡前吃最大的问题是容易忘。晚上一忙，或者看着手机，时间就滑过去了。加上熬夜的时候根本想不起来冰箱里还有一碗燕窝。我朋友的办法是定闹钟，但闹钟响了人可能在忙别的事，坚持了两周就放弃了。
最后我在家的时间线
- 早上7点半起床，先喝半杯水
- 8点前后吃一碗温的，里面加两三粒冰糖
- 头天晚上提前把燕窝从冷藏室拿出来回温，别直接从冰箱挖出来就吃
每晚临睡前把第二天要吃的燕窝放到室温下。这样早上不用加热，口感正好，懒人最容易坚持。
所以燕窝怎么吃，别抄别人的答案，你先定一个自己能连续做到五天的时刻。定下来就固定住，胃和嘴都会习惯的。