你是不是也这样：白天累成狗，晚上躺床上脑子却像放电影一样清醒。第二天起床比没睡还难受。其实有些东西是能帮到的，但前提是你得吃对。
睡前燕窝，别踩这个雷
很多人晚上炖燕窝，会为了口感加很多冰糖、红枣，甚至炼乳。这其实在帮倒忙。糖分一进去，血糖一飙升，身体反而开始兴奋。
最推荐的搭配是：只加一点点蜂蜜（糖尿病患者可不加），或者直接用纯牛奶炖。
怎么炖才不耽误睡觉？
我的经验是：下午就把燕窝泡好，晚饭后开始炖。炖完别急着吃，放冰箱。
- 睡前半小时，从冰箱里拿出来，用微波炉叮30秒（变温，别太烫）。
- 或者直接兑一包温热的牛奶进去，一举两得。
- 吃完别玩手机，直接躺下，闭眼深呼吸。
你问我燕窝怎么吃能帮睡眠？关键在于一个“静”字。燕窝本身很平和，不会刺激肠胃，吃完之后身体暖暖的，很容易产生困意。前提是你别把它吃成大餐。