备孕和孕期是女性最特殊也最焦虑的阶段。吃什么都得查三遍。燕窝能不能吃？怎么吃才对？今天我给你说清楚，别被网上乱七八糟的说法带偏。
备孕期：重点在规律，不在量
备孕阶段，身体需要一个稳定环境。这时候吃燕窝，不用天天吃，一周三次足矣。每次3-5克干燕窝即可。
怎么炖？最简单的方法：隔水炖，纯牛奶不用加水，出锅放凉。别加任何中药材。怀孕前三个月，更不要乱加当归、黄芪这类活血的东西。
孕期：注意这几样别放
- 孕期别加龙眼干，容易上火。
- 别加薏米，网上说对孕妇有影响。
- 别加蜂蜜（一岁以下婴儿不能吃，孕期也不建议吃生蜜）。
推荐一个孕期很稳的搭配：冰糖红枣燕窝，或者南瓜泥燕窝，口感好又安全。
真的需要天天吃吗？
很多人问我，孕期要不要天天吃？答案是：看你的预算和身体反应。吃不下就别硬撑，隔天一次，效果一样好。关键是持续、干净、无添加。
说到底，燕窝怎么吃在孕期就四个字：干净、简单。不搞花哨，别跟风，把身体感受放在第一位，比什么都强。