早九晚六，下班不想动，周末只想躺。但心里又惦记着燕窝。别怕，有一个懒人版公式，让你只需要花10分钟就搞定一周的量。
一次性解决一周：泡、炖、分装三部曲
周末抽1小时，一次性泡发50克干燕窝。泡好挑毛后，用炖盅分两次炖：一次炖一半，每次炖35分钟，全程不盖紧盖子，让蒸汽把杂质带走。炖好后趁热倒进6个玻璃瓶中，拧紧盖子放凉后冷藏。
- 早上出门前，取一瓶放包里，到公司后丢进温水杯里隔水温一下
- 或者直接倒入热豆浆、热粥里搅拌，温度刚好
- 保质期最多7天，所以一次做6瓶刚刚好
办公室急救方案：便携燕窝怎么吃？
如果你连炖都嫌麻烦，那就买制作好的冻干燕窝粉或燕窝片。打开包装，用法很简单：倒入60度以下的水或牛奶，摇一摇就能喝。味道和现炖的差别不大，关键是能帮你坚持下来。
周末带娃或加班时，别硬撑
不是每天吃才算好，一周3-4次，每次3克，效果远好于一个月吃一次大补。如果你实在今天加班到11点，那就别吃了，第二天早上再吃。记住，燕窝怎么吃这件事，坚持比完美更重要。