晨起空腹：吸收最佳
早晨6:00-7:00胃经当令，空腹吃燕窝最易吸收。建议搭配温水先润肠，15分钟后再食用燕窝。
睡前两小时：安神助眠
晚上9点前吃完燕窝，避免睡前消化负担。可加入少许热牛奶，有助于放松。注意勿加茶叶或咖啡，影响睡眠。
饭后两小时：不干扰正餐
如果选择午间食用，确保与正餐间隔至少1.5小时。燕窝怎么吃不会影响三餐？作为两餐之间的轻食，比如果汁燕窝或燕窝炖品。
运动后半小时：补充水分
轻度运动后，身体需要补充水分和蛋白质。凉至40℃的燕窝羹可以快速补充体力，搭配一根香蕉效果更好。